বয়স ৩০ হলেই যে ১০ খাবার এড়িয়ে চলবেন

বয়স বাড়তে থাকলে শ`রীরে মেদ জমে। সেই সঙ্গে কমতে থাকে ফিটনেস। তাই বয়স ৩০ পেরোলেই এই ১০ খাবার এড়িয়ে চলুন।

প্রোটিন ও এনার্জি বার : এই ধরনের বার প্রোটিন ও এনার্জি কোনোটারই জোগান দেয় না। বরং এইসব বারে থাকা সর্বিটল, গ্লিসারিন, ফ্রুক্টোজ, ডেক্সট্রোজ যা শ`রীরের ক্ষতি করে।

হোয়াইট ব্রেড : রিফাইন্ড ফ্লাওয়ার দিয়ে তৈরি যে কোনো খাবারই শ`রীরের পক্ষে খা'রাপ। অ'তিরিক্ত চিনি ও গ্লুকোজের কারণে ত্বকে কোলাজেন তৈরিতে বাধা তৈরি হয়। সেই সঙ্গেই বেড়ে যায় র'ক্তে শর্করার মাত্রা।

ওরেও : সকলেই এটি খেতে ভালবাসে। কিন্তু নিউট্রিশনিস্টরা জানাচ্ছেন সবচেয়ে অস্বাস্থ্যকর কুকি ওরেও। ক্যালোরি ও ফ্যাটে পরিপূর্ণ। তাই এটি এড়িয়ে চুলন।

বাটার পপকর্ন : মুখে দিলেই মিলিয়ে যায় এমন বাটার পপকর্ন খেতে সকলেই ভালোবাসে। এমনিতে পপকর্ন স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হলেও অ্যাডেড ফ্লেভার ও ফ্যাট আর্টারি ব্লক করে দিতে পারে।

মা'র্জারিন : মাখনের পরিবর্তে অনেকেই মনে করেন মা'র্জারিন স্বাস্থ্যকর। কিন্তু মা'র্জারিনে থাকে হাইড্রোজেনেটেড অয়েলের মতো ট্রান্স ফ্যাট যা আর্টারি ব্লক করে। ক্ষতি করে ত্বকেরও।

প্রসেসড মিট : বেকন, হ্যাম, সালামি, সসেজ বেশি খেলে ত্বকে বলিরেখা দেখা দেয়। এই সব খাবারে নাইট্রাইট ও নাইট্রেট থাকে যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায়। যা ত্বকে কোলাজেন ও ইলাসটিনের মাত্রা কমিয়ে দেয়।

সুগার ফ্রি স্ন্যাকস : সুগার ফ্রি স্ন্যাকস খেয়ে ওজন কমানো যায় না। বরং আর্টিফিশিয়াল সুইটেনার আমাদের শ`রীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতায় ব্যাঘাত ঘটায়।

আইসড কফি : ক্যাফেনেটেড ড্রিঙ্ক ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়। ফলে চেহারায় ক্লান্তি ও বয়সের ছাপ পড়ে। কফি খেতে হলে গরম কফি খাওয়াই ভাল।

ক্যানড স্যুপ : উচ্চ র'ক্তচাপের কারণে চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে। ক্যানড স্যুপে থাকে প্রচুর পরিমাণ সোডিয়াম। যা র'ক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়।

বিয়ার ও ককটেল : বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আমাদের শ`রীরের পক্ষে অ্যালকোহল মেটাবলিজম কঠিন হয়ে পড়ে যা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ঝুঁ'কি বাড়ায়। ঘুমে ব্যাঘাত ঘটানোর ফলে ওজন বাড়ে। অন্য দিকে অ্যালকোহল ত্বক ডিহাইড্রেট করে দেয়।